🎟️ Oreiller Quand On Dort Sur Le Ventre

Lespersonnes dormant sur le ventre ont besoin d’un oreiller le plus souple et plat possible afin que la tête reste dans le prolongement naturel de la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le ventre : privilégiez un oreiller moelleux doté d’un duvet souple, et choisissez-le plutôt plat (de 5 à 6 cm d’épaisseur).

© FotoliaTrois critères entrent en jeu pour choisir le bon oreiller "La largeur d’épaule, la position pour dormir et d’éventuelles douleurs au dos ou au cou", souligne Alexandra Les personnes qui dorment sur le côté doivent faire attention à choisir un oreiller épais car le cou est plus éloigné du matelas à cause de l’ Celles qui dorment sur le ventre doivent impérativement choisir un oreiller le plus plat possible pour ne pas cambrer le dos. Une position qui est d’ailleurs déconseillée par les médecins, au risque d’engendrer des pas laver la taie assez fréquemment© FotoliaOn aurait tendance à croire que la taie d’oreiller a moins besoin de passer au lave-linge que le reste des draps. C’est faux, car les traces de maquillage, les peaux mortes sont légion sur ce tissu. Sans compter les acariens qui se développent facilement et peuvent causer des allergies importantes. Enfin, il ne faut pas oublier que l'on transpire beaucoup de la tête la nuit. "On perd un litre d’eau par nuit et notre tendance à transpirer n’épargne pas la taie d’oreiller", explique Alexandra Haim directrice de "La Maison de l'Oreiller".Le bon réflexe Laver les taies tous les 15 jours. Ne pas mettre de taie du toutNe pas prendre l’habitude de protéger son oreiller avec une taie lui fait perdre plusieurs mois d’utilisation. Cette dernière permet de le protéger de l’humidité due à la transpiration et fait office de barrière contre les acariens. "Si l’on ne le protège pas, les fibres polyester vont s’amalgamer avec la transpiration", précise Alexandra Haim. Résultat des tâches et auréoles brûnatres bon réflexe Pour éviter qu’il ne devienne un vrai nid à microbes, le mieux est de laver l'oreiller à la machine tous les trois mois peu importe sa matière duvet, plumes….Garder son oreiller plus de 3 ansMême s’il est de très bonne qualité, un oreiller finit toujours par s’user, et doit se changer plus souvent qu’un matelas ou un sommier tous les trois ans environ. Mais tout dépend de la matière Les oreillers à base de fibres polyester se gardent quatre ans Ceux à base de plumes ou de duvet cinq Ceux à mémoire de forme peuvent se garder plus longtemps encore. Pour reconnaître un oreiller usé, il faut regarder "s’il n’apporte plus de soutien et s’il s’est durci, si son intérieur est disparate et qu’il y a des boules et si des taches jaunes sont apparues même avec une taie", conseille Alexandra avec deux oreillersSi un oreiller trop plat n’est pas satisfaisant, superposer deux oreillers l’un sur l’autre pour plus de "moelleux" est une très mauvaise idée. Le dos ne tardera pas à le faire savoir, car cette mauvaise habitude entraîne une position qui "casse" la ligne du cou jusqu’au bas du dos, provoquant des douleurs cervicales ou lombaires importantes. "Qui plus est, la nuit sera de moins bonne qualité en raison de microréveils causés par le fait qu’il faut toujours remettre les oreillers en place", atteste Alexandra Haim. Cette dernière met aussi en garde contre les traversins "Il faut les garder juste pour lire ou pour décorer mais pas pour dormir car avec leur forme cylindrique, la tête ne tombe pas bien."Oreiller traité anti-acarien bonne ou mauvaise idée ?© FotoliaLes personnes allergiques aux acariens peuvent se tourner vers des produits spéciaux pour traiter leurs oreillers. Mais ces derniers ne sont pas conseillés à tout le monde. Les traitements à base d’huiles essentielles par exemple sont déconseillés aux femmes enceintes et aux jeunes enfants. "Il existe des traitements plus classiques mais ils contiennent des substances chimiques, il faut en mettre le moins possible et se tourner plutôt vers un allergologue", précise Alexandra Haim. Pour les autres personnes qui utilisent ces produits, il n’y a pas de contre-indications précises, mais allergie ou non, le meilleur moyen de prévention est "de changer sa taie le plus souvent possible", conclut-elle. Sommaire La meilleure position pour dormir, en théorie. Dormir sur le côté pour réduire les brûlures d’estomac et les ronflements. Dormir sur le Les désagréments de dormir sur le ventre Dormir sur le ventre n'est pas la position la plus populaire pendant le sommeil. Dans cette position couchée, le visage est généralement tourné sur le côté pour faciliter la respiration. Les bras et les mains peuvent être repliés sous le corps, placés sur le côté ou étendus sur les côtés. Les jambes sont généralement maintenues droites. Dormir sur le ventre peut aider une personne à éviter les problèmes du sommeil sur le dos comme le ronflement ou l'apnée. Cela permet également d'éviter les légers déplacements d'organes dans la poitrine. Si le matelas ou toute autre surface n'est pas idéal, le fait de s'allonger sur la poitrine, le ventre et les parties " plus molles " du corps peut réduire l'inconfort. Ramener les bras près du corps peut apporter un confort psychologique et conserver la chaleur. Le sommeil en décubitus ventral peut également être meilleur pour soulager les douleurs musculaires et articulaires chroniques. Malheureusement, cette position fait des ravages dans votre cou et votre dos le matin au réveil. Le facteur décisif pour un sommeil sain est, entre autres, une bonne position allongée, cette dernière varie d'une personne à l'autre. Certains aiment dormir sur le dos, beaucoup préfèrent la position latérale et il y a aussi ceux qui dorment sur le ventre. Au réveil, cependant, ces derniers souffrent souvent de tensions douloureuses, car la position couchée permanente est loin d’être optimale sur le plan ergonomique pour la colonne vertébrale, la tête est tournée sur le côté et tirée vers l'arrière pendant des périodes prolongées. Elle peut également exercer une certaine pression sur les muscles des épaules et du haut du dos. Une pression sur les nerfs des bras ou des mains peut entraîner de nombreux maux. Le problème au niveau du cou à éviter à tout prix demeure la hernie discale. Il s'agit d'une rupture du disque gélatineux situé entre vos vertèbres. Lorsque ce gel se détache du disque, il peut irriter les nerfs. Il est plus difficile de respirer lorsque le poids du corps appuie sur les poumons et limite les mouvements de la cage thoracique et du diaphragme, qui se trouve juste en dessous des poumons. Ce que nous ne réalisons peut-être pas, c'est qu'une grande partie de l'inconfort et de la douleur que nous ressentons au réveil après une nuit de sommeil sur le ventre est probablement due à un oreiller inadéquat plutôt qu'à la position de sommeil elle-même. En trouvant le bon oreiller à mémoire de forme pour dormir sur le ventre, l'oreiller Papillon, nous pouvons fournir un soutien sans trop étirer le cou et aider à maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre. En s'assurant que la colonne vertébrale est alignée grâce à l'utilisation d'un oreiller spécialisé, on peut prévenir l’apparition de futurs problèmes tels que les douleurs cervicales, les maux de tête et les engourdissements et picotements pouvant se propager dans les bras en raison d’une extension excessive du cou. Nous pouvons nous accrocher à nos chers dodos profiter de notre position de sommeil préférée sans ressentir de douleur et de raideur au réveil ! Un autre conseil consiste à s'étirer le matin. Quelques minutes d'étirement vous aideront à remettre votre corps dans un alignement correct et à renforcer en douceur les muscles de soutien. Veillez à vous échauffer en faisant un peu de mouvement avant de vous étirer et restez délicat ! Choisir son oreiller quand on dort sur le ventre Choisissez un oreiller à profil bas et offrant une fermeté douce à moyenne - la plupart du temps, la gêne et la douleur ressenties lorsque vous dormez sur le ventre sont dues au fait que votre tête et votre cou sont maintenus trop haut par un oreiller trop épais, ce qui perturbe votre alignement. Le niveau de fermeté dépend toutefois des préférences de chacun. La mousse à mémoire de forme est une excellente option - ce matériau offre un support idéal à votre tête et votre cou et s'ajuste à leur pression pour vous procurer la sensation la plus confortable en s'adaptant à la forme de votre tête et à vos besoins. Aujourd'hui, les oreillers en mousse à mémoire de forme de haute qualité sont souvent fabriqués avec une ventilation intégrée à l'oreiller. Optez pour un oreiller ergonomique doté de découpes pour vos bras, comme un oreiller en forme de papillon - le plus souvent, nous plaçons nos bras sous l'oreiller lorsque nous sommes couchés sur le ventre ; des zones spécifiques conçues pour vos bras réduiront le manquant de confort au niveau du coup et des épaules et vous aideront à ne pas perturber votre alignement. La meilleure façon de procéder est également de placer un oreiller sous votre bassin. Cela vous aidera à maintenir votre dos dans une position plus neutre et à soulager votre colonne vertébrale. Choisissez un oreiller ultra-respirant - lorsque vous êtes allongé sur le ventre, la majeure partie de votre visage est enfoncée dans l'oreiller, ce qui tend à vous faire transpirer davantage et à retenir la chaleur. Les personnes souffrant d'allergies ou celles qui ont tendance à transpirer la nuit devraient miser sur un oreiller étoile mémoire de forme fabriqué dans des matériaux plus respirants. Pour une hygiène complète, choisissez un oreiller cervical papillon avec une housse amovible et facilement lavable. Les meilleurs oreillers Oreiller papillon Taie d'oreiller papillon Quelle position pour bien dormir Quel oreiller pour dormir sur le ventre ? Certains oreillers en forme de papillon sont très chers, mais vous pouvez en trouver à des prix très abordables. On peut mieux dormir sur le ventre Bien que la position ventrale ne soit pas idéale pour la colonne vertébrale, de nombreuses personnes aiment dormir dans cette position et, en choisissant le bon oreiller, elles pourront conserver leur mode de sommeil préféré et réduire le manque de confort lié au sommeil sur le ventre. À PROPOS DE L’AUTEUR Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d' Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin. OYG9LNA. 494 296 270 454 6 24 110 143 168